أخطاء تزيد العطش في نهار رمضان




يمثل العطش في رمضان أقوى التحديات، خاصةً عندما يأتي الشهر الكريم في فصل الصيف بما يتسم به من ارتفاع شديد في درجات الحرارة و امتداد ساعات النهار، و لكن رغم اعترافنا بكل هذه الجوانب التي تسبب العطش إلا أن هناك بعض الأخطاء التي تساهم في زيادة شعورنا بالعطش خلال نهار رمضان و من أهمها :

1.  عدم الحرص على السير في الأماكن الظليلة خلال النهار. عمل مشاوير غير ضرورية خلال ساعات ذروة الشمس.

2.  اختيار مواعيد تمارين رياضية شاقة في منتصف النهار. عدم ارتداء كاب على الرأس يقلل تأثير الشمس جزئياً .بالنسبة للشباب صغار السن فإن لعب الكرة في نهار رمضان في الصيف يمثل فكرة غير جيدة.

من جانب آخر .. هناك بعض الأخطاء الشائعة خلال فترة ما بعد الإفطار تؤدي أيضاً إلى زيادة الشعور بالعطش في اليوم التالي و أهمها :

1.  تناول القهوة و المشروبات المنبهة بكثرة ؛ حيث إن آثارها المدرة للبول تؤدي إلى فقد السوائل وتعزز الشعور بالعطش.

2.  الاعتماد على شرب كمية كبيرة من المياه فجأة في نهاية السحور؛ حيث إن الصحيح هو الاعتماد طوال فترة مابعد الإفطار على عصائر)الطبيعية (لإمداد الجسم باحتياجاته من السوائل بشكل متزن.

تناول أطعمة عالية في الأملاح مما يؤدي إلى زيادة حاجة الجسم للسوائل وزيادة الشعور بالعطش.

شارك معانا

Please Wait